Futsal · 12 sessões de treino

Plano de Época — Setembro (Seniores 3×) — Amostra Grátis — Futsal

Um mês completo do plano de época: 1 mesociclo, 4 microciclos semanais e 12 sessões com foco, conteúdos e exercícios

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Grátis · ZIP com os 5 idiomas + manual em PDF

O mês de setembro do Plano de Época 2026/27 de Futsal para Seniores com 3 treinos por semana: 1 mesociclo, 4 microciclos (segunda a domingo) e 12 sessões de treino, com 22 exercícios — vários com esquema tático animado. Cada sessão traz o foco do dia com a capacidade motora explícita (Tensão/Força, Duração/Resistência, Velocidade, Ativação, Recuperação), o tema tático do mês, os conteúdos técnico-táticos, a semana da progressão, o volume e a intensidade. As datas são reais e a estrutura é a mesma do plano completo. IMPORTANTE: as unidades de treino estão parcialmente preenchidas com exercícios propostos e não são sessões finalizadas — cada treinador deve adaptá-las à realidade da sua equipa e completá-las com os seus próprios exercícios.

O que está incluído

  • 1 mesociclo, 4 microciclos e 12 sessões de treino
  • 22 exercícios, vários com esquema tático animado
  • Foco do dia com a capacidade motora explícita
  • Conteúdos técnico-táticos e tema do mês em cada sessão
  • Datas reais da época, de segunda a domingo
  • Unidades parcialmente preenchidas, para adaptares

Como usar este pack

Descarrega o ZIP e extrai. Lá dentro estão os 5 idiomas (planning-free-2026-27-pt, -en, -es, -de, -fr) e o manual de importação em PDF. COMO IMPORTAR: abre a ferramenta Planeamento, carrega em "Importar" na barra inferior e escolhe o ficheiro do teu idioma. O conteúdo é acrescentado ao que já tens — não apaga nada — e importar duas vezes não cria duplicados. Não precisas de conta nem de pagamento: as ferramentas SportsLabTools são gratuitas e os dados ficam no teu dispositivo.

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Perguntas frequentes

Isto é mesmo grátis?

É. Descarregas o ZIP diretamente aqui, sem registo e sem pagamento. É uma amostra do produto completo para experimentares a importação antes de decidires.

O que preciso para abrir o ficheiro?

Só do navegador. Abre a ferramenta Planeamento no site, carrega em "Importar" na barra inferior e escolhe o ficheiro do teu idioma. Não instalas nada.

Qual é a diferença para a versão paga?

Esta amostra é uma pequena parte do conteúdo. O produto completo do escalão cobre a época inteira (12 mesociclos, 51 microciclos, 143 sessões no plano de 3×) e inclui os planos de 2×, 3×, 4× e 5× treinos por semana. Há um produto por escalão, do Sub-11 aos Seniores.

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