Como Usar o Planeador de Treinos de Futebol
O Planeamento de Futebol é uma ferramenta gratuita para gerir treinos, jogos e periodização de equipas de futebol. Funciona no browser, sem instalação, em qualquer dispositivo, com dados guardados localmente.
Configurações da Equipa
Define o nome e emblema do clube, o nome da equipa e a época. Estes dados aparecem nos documentos PDF exportados e nos cabeçalhos dos relatórios.
Gerir Agentes (Plantel)
Na aba Agentes, regista todos os membros da equipa: jogadores, treinadores, diretores e staff. Cada agente pode ter número, categoria, tags e fotografia.
Competições e Jogos
Cria Competições e regista os Jogos da época com adversário, data, estádio, jornada e resultado. Gere convocatórias diretamente a partir de cada jogo.
Treinos e Exercícios
Planeia as Unidades de Treino com data, estádio, nível e tags. Cada treino inclui blocos de exercícios com séries, repetições e duração. Regista presenças por agente.
Periodização
Organiza a época em Microciclos, Mesociclos e Macrociclos com tags e datas. A aba Análise gera relatórios automáticos de presenças, utilização de tags e distribuição de carga.
Exportar PDF e JSON
Exporta calendários de treino, fichas de jogo, relatórios de análise e cadernos de exercícios em PDF profissional. Importa e exporta dados em JSON para sincronizar entre dispositivos.
Atualizar Dados entre Ferramentas
Cada ferramenta guarda os seus dados no teu dispositivo. Se criaste ou alteraste dados (atletas, adversários, competições, jogos, convocatórias e pavilhões) noutra ferramenta de futebol da SportsLabTools, prime Atualizar dados, ao lado de Exportar, para os trazer para aqui — sem teres de exportar e importar ficheiros. Os itens novos são adicionados, os alterados ficam com a versão mais recente e os que apagaste noutra ferramenta são removidos. Os dados próprios desta ferramenta não são afetados.
Funcionalidades do Planeador de Futebol
- Gestão de Plantel — Agentes com foto, número, categoria e tags
- Calendário de Jogos — Jornadas, adversários, estádios e resultados
- Unidades de Treino — Exercícios, presenças e notas por sessão
- Exercícios — Biblioteca com campo interativo de futebol, animações por fotograma e PDF
- Periodização — Micro, meso e macrociclos com análise de carga e tags
- Convocatórias — Gestão integrada por jogo
- Análise Automática — Relatórios de presenças, tags e exercícios mais utilizados
Dicas para Treinadores de Futebol
- Usa Microciclos para organizar semana a semana e manter o plano de carga visível em toda a época.
- Adiciona tags aos treinos (ex: "força", "técnica", "tático") para filtrar e analisar a distribuição por tipo de sessão na aba Análise.
- Liga cada treino a um Estádio para controlar deslocações e o número de sessões por recinto.
- Usa o campo interativo nos exercícios para desenhar e animar sequências táticas diretamente no planeamento.
- Exporta o caderno de exercícios em PDF para partilhar com o staff técnico antes da semana de treinos.
Estrutura de Microciclo Padrão no Futebol (MD-4 a MD+1)
No futebol de 11 com um jogo por semana, a maioria das equipas organiza o microciclo em torno do dia de jogo (MD): MD-4 e MD-3 para trabalho de maior volume/força, MD-2 para intensidade tática específica, MD-1 para ativação e detalhes de bola parada, e MD+1 para recuperação ativa. Usa as tags do planeador para marcar cada sessão com o respetivo MD — a aba de Análise mostra depois se a distribuição de carga ao longo da época está mesmo a seguir este padrão ou se se está a acumular fadiga em dias que deviam ser de baixa intensidade.
💡 Planeamento completo. Combina o Planeador com o Quadro Tático → para animar os exercícios que planeia.
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